Zaobljena, podignuta i čvrsta stražnjica ono je čemu svaka žena teži

Kao što ste već mogli vidjeti u našim videima, naglasak stavljamo na pravilnu izvedbu, kontroliranu izvedbu no i – težak trening.
U današnje vrijeme internet je prepun fit-cura koje svoje isklesano tijelo “dobivaju” treningom pored bazena, uz koktel i lagani povjetarac.
Da, to je super – i trenirati se može na taj način ali nijedna cura koja je došla do svoje čvrste guze, dobrih vretenastih nogu nije do toga došla isključivo radeći “leg kickback” pored – bazena. Noge i guza se grade s težinama i to je uvijek bilo tako 🙂 
U ovom videu saznajte kako pomoću isprobanih vježbama postići upravo to!

Pregled treninga:

  • SMITH ČUČANJ 12x | 3-4 serije
  • HIP THRUST 10-12x | 3-4 serije
  • BUGARSKI ČUČANJ s bučicama 10-15x svaka noga | 3-4 serije
  • GLUTE KICKBACK (potpuna ekstenzija + kraće potezanje) 10-15x svaka noga | 3-4 serije
  • SUNOŽNO PODIZANJE NOGU do otkaza | 3-4 serije
  • ISKORAK S BUČICAMA + super serija GLUTE KICKBACK 10-15x svaka noga + super serija do otkaza | 3-4 serije

Pripazite na izvedbu pokreta te korištenu težinu za pokret!

Ukoliko imate ikakvih pitanja vezano za izvedbu, uvijek se možete obratiti trenerici Marini na FITnacija Facebook stranicu ili direktno Marini.
Nadamo se da vam se današnji video svidio.
Javite nam jeste li isprobale trening te koliku upalu ste zaradile 🙂
Vaša FITnacija 🙂 

VIDEO: 

Tekst: MARINA JAVORČIĆ trenerica

Video: PR FITnacija