Danas ćemo vam pokazati kako efektivno, lako i kvalitetno napraviti trening gornjeg dijela tijela u vlastitom domu

Drage naše, vrijeme novogodišnjih odluka i dalje je aktualno iako smo ušli u veljaču. Bome da, vrijeme leti.

Nemamo svi luksuz treniranja u teretani. Neki od nas žive daleko, neki nemaju vremena ili jednostavno – vole trenirati doma. Bez obzira na razlog, trenirati se može bilo kada i bilo gdje.

Danas ćemo vam pokazati kako efektivno, lako i kvalitetno napraviti trening gornjeg dijela tijela u vlastitom domu ili nekom drugom prostoru.

Pregled treninga:

• Zagrijavanje i mobilnost
• Sklekovi 15-20x | 2 serije
• Veslanje sa jednom rukom 12-15x | 3 serije
• Razvlačenje za prsa na podu 15x | 5 serija
• Leđnjaci 12-15x | 3-4 serije
• Biceps pregib bučicama 15-20x | 4 serije
• Triceps ekstenzija bučicama iznad glave 15-20x | 4-5 serija
• Povlačenje bučica prema bradi 12-15x | 4 serije
• Razvlačenje trake 12-15x | 4-5 serija
• Istezanje i opuštanje: VIDEO ISTEZANJE I OPUŠTANJE 

Nemojte zaboraviti koncentrirati se na pokret, pravilno izvoditi kontrakcije te uživati u vremenu za sebe!

Izdvojite vrijeme za sebe u svakom danu kako biste se posvetile upravo sebi, vjerujte nam kada kažemo da ste zaslužile 🙂

Popratite FITnaciju na Facebook-u ili direktno na YouTube kanalu i naučite svaki ponedjeljak i četvrtak nešto novo o fitnessu, zdravlju i sebi.