Za danas nastavak treninga koji se odrađuje doma. 🙂

Drage naše, nadamo se da vam se svidio prvih trening koji ste mogle odraditi doma a evo i – drugog.

Bez obzira na razlog, trenirati se može bilo kada i bilo gdje. Čak ukoliko nemate prostor za trening, ovo je odlična prilika da rekvizite uzmete sa sobom i otrenirate negdje na zraku. Dakako, pričekajte da malo zatopli 🙂

Danas ćemo vam pokazati kako efektivno, lako i kvalitetno napraviti trening donjeg dijela tijela u vlastitom domu ili nekom drugom prostoru.

Pregled treninga:

• Zagrijavanje i mobilnost
• Čučanj bez težine 25x | 3 serije
• Čučanj sa težinom 25x | 3 serije
• Iskorak 12-15x | 3 serije
• Trbušne kontrakcije otkaz | 3 serije
• Podizanje nogu sa podloge otkaz | 3 serije
• Plank otkaz | 2 serije
• Pačji hod 10-20x u svaku stranu | 1 serija
• Glute kickback 15-20x | 3 serije
• Istezanje i opuštanje: VIDEO

Nemojte zaboraviti koncentrirati se na pokret, pravilno izvoditi kontrakcije te uživati u vremenu za sebe!

Izdvojite vrijeme za sebe u svakom danu kako biste se posvetile upravo sebi, vjerujte nam kada kažemo da ste zaslužile 🙂

Popratite FITnaciju na Facebook-u ili direktno na YouTube kanalu i naučite svaki ponedjeljak i četvrtak nešto novo o fitnessu, zdravlju i sebi.