Drage čitateljice i čitatelji, kao što ste već navikli – kod nas u FITnaciji volimo vježbati – jako.
S obzirom da volimo obuhvatiti puni spektar vježbača (od početnika do naprednih vježbača), danas vam donosimo Napredni Trening Gluteusa, i to u novom formatu!

Naime, u ovom videu moći ćete trenirati samnom tj. vidjeti uživo prikaz svih vježbi te točno kako ih pravilno izvesti uz live komentiranje u jednom dijelu ekrana!
S ovim ćete treningom, ukoliko ga odradite pažljivo, koncentrirano te uključite i pojam “mind-muscle connection”, svakako napredovati i osjetiti razliku u odnosu na prijašnji, možda nešto manje napredan trening.
Svakako se pravilno zagrijte prije početka treninga, kombinirajući pokrete s početka videa. Pripazite na to da pravilno izvodite svaki pokret… I pripreme za Dan Žena mogu početi!
Evo kako izgleda napredni trening guze:
  • Zagrijavanje
  • Čučanj sa trakom iznad koljena 12-15x | 4 serije Super- Serija: Sunožno podizanje nogu na klupici sa trakom 12-15x | 4 serije
  • Bugarski čučanj 10-12x | 1+3 serije
    Super- Serija Leg Kickback sa Utezima za Gležnjeve 15x svaka noga| 3 serije
    Dodatna S. S. Abdukcija Do otkaza | 3 serije
  • Leg Kickback na Smith Mašini 10-12x svaka noga | 2-3 serije
    Super- Serija: Sunožno podizanje nogu Do otkaza | 2-3 serije
  • Leg Kickback na Sajil PUNI+KRAĆI pokret 12-15x svaka noga | 3-4 serije
    Super – Serija: Obrnuta Abdukcija: Do otkaza | 3-4 serije
  • Slijedi, istezanje i opuštanje: VIDEO – ISTEZANJEBacite pogled i na naš trening stražnjice za početnike: VIDEO – TRENING STRAŽNJICE ZA POČETNIKE
    Svakako nam javite kako vam se svidio video i ne zaboravite se ➡ PRETPLATITI na naš FITNACIJA YOUTUBE KANAL 🙂

Pogledajte video: NAPREDNI TRENING ZA STRAŽNJICU

Pripremila: MARINA JAVORČIĆ trenerica

Kontakt FB page: MARINA LIFTS