Istezanje za opuštanje i mobilnost tijela

Istezanje i opuštanje nakon odrađenog treninga od velike je važnosti za regeneraciju, odmor i oporavak mišića i uma.

Dakako, dolazimo i do pojma fleksibilnosti. Kako je svima poznato, najfleksibilniji smo u ranom djetinjstvu te nešto kasnije najlakše na tome radimo.

Fleksibilnost ovisi o strukturi mišića i ligamenata te strukturi i obliku tglobnih tijela u kojima se izvodi pokret.

Od velike je važnosti, bilo da ste početnik ili iskusni vježbač, da radite na svojoj fleksibilnosti kako će i o njoj ovisiti vaše izvođenje pokreta tj. vježbi tijekom treninga.

U ovom videu pokazati ću vam rutinu koju sam osmislila kako bih sebi, pa tako i svojim vježbačima pružila smireni kraj dnevnog treninga te poradila na fleksibilnosti i mobilnosti.

U rutini ćete prepoznati razne yoga poze, vježbe za fleksibilnost leđa, kukova, gluteusa te pokrete koji će vas opustiti te pripremiti za miran nastavak ostatka dana.

Nakon ove rutine potrebno je dodatno se posvetiti određenim dijelovima tijela s kojima možda imate poteškoća po pitanju fleksibilnosti te iste dodatno istegnuti.

Ovo istezanje idealno je za one koji treniraju doma, u teretani i može se odraditi bilo gdje. Ukoliko ste na putu i nemate vremena za trening, ovo istezanje pomoći će vam da se osjećate energičnije i bolje u svojoj koži.

Bacite pogled i na Facebook stranicu  TRENERICE MARINE  za mnogo svakodnevnih savjeta o zdravoj, uravnoteženoj prehrani te fizičkoj aktivnosti.

Do idućeg videa, pozdrav od vaše trenerice Marine 🙂 

Pogledajte video: 

Tekst & Video: PR FITnacija